VÀI CÂU HỎI TÀI HAY ĐƯỢC HỎI NHẤT

VÀI CÂU HỎI TÀI HAY ĐƯỢC HỎI NHẤT
1. Muốn giảm mỡ thì nên tập gì?
Tạ. Thay vì, cardio. Việc tập tạ sẽ giúp bạn có nhiều cơ bắp hơn (và không làm con gái trông bị bulky – sồ nhé, tập 5 năm nghiêm túc thì may ra) -> trao đổi chất tốt hơn -> đốt mỡ tốt hơn.
Dù rằng có nhiều cách để bắt đầu tập, nhưng theo mình, chương trình này có thể áp dụng và mang lại hiệu quả cao với phần lớn người mới tập tạ: https://www.youtube.com/watch?v=vu9omVmcXSE
2. Vậy về chế độ ăn. Có cần thiết một ngày ăn 6 bữa không để giảm mỡ/tăng cơ không?
Không. Có thể chỉ ăn 1 ngày 3 bữa mà hiệu quả vẫn tương đương. Miễn là cả ngày ăn đủ lượng calo, và thành phần dinh dưỡng (chất béo + chất đạm + chất tinh bột) là được.
3. Làm sao để tính lượng calo, và thành phần dinh dưỡng mình cần ăn để đạt mục tiêu?
Xem video này để hiểu và biết cách tính calo: https://www.youtube.com/watch?v=k9ImFD6qskc
Xem video này để hiểu và biết cách tính thành phần dinh dưỡng :
https://www.youtube.com/watch?v=fi4fUxg57fo
4. Làm sao để track được lượng thành phần dinh dưỡng từ các đồ ăn hàng ngày?
Sử dụng MyFitnessPal. Học cách sử dụng nó qua serie video dưới đây (gồm 3 phần):
https://www.youtube.com/watch?v=SvWi-VbrmT8
5. Sao track rồi, ăn đúng lượng calo tính ra rồi mà cân không giảm, thậm chí còn tăng, hoặc ngược lại?
Tất cả chỉ là ước lượng. Bạn cần theo dõi cân nặng trong 2 tuần đầu tiên qua việc hàng ngày buổi sáng ngủ dậy, đi vệ sinh xong xuôi đàng hoàng, chưa ăn uống gì cả, rồi nhìn vào trung bình cân nặng của tuần 2 so với tuần 1 để so sánh.
Nếu thấy cân tăng mà lại cần giảm cân -> giảm calo cho đến khi cân bắt đầu giảm đúng tiến độ.
Nếu thấy cân giảm mà lại cần tăng cân -> tăng calo cho đến khi cân bắt đầu tăng.
6. Từ một bạn nữ giới: E đã theo hơn 2 tuần, thấy cân giảm lúc đầu, nhưng sau cứ bị chững mãi, tại sao vậy?
Con gái khác con trai ở chuyện hormone. Dễ bị stress -> cơ thể tích nước nhiều. Mà tích nước nhiều ko có nghĩa là mỡ không giảm. Chỉ là nước ở lại nên cân không thay đổi thôi, nếu trong trường hợp cơ cũng đang tăng do tập tạ.
7. Vậy làm thế nào để đỡ bị stress ạ?
Xin nhờ anh em bạn bè người thân trả lời hộ …

CategoriesUncategorized

2 Replies to “VÀI CÂU HỎI TÀI HAY ĐƯỢC HỎI NHẤT”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *